Mål din
Fedtprocent
Her kan du enten enten indtaste en fedtmåling, målt med elektronisk fedtmåler, eller måle fedtprocenten med en fedttang. Begge er indirekte målinger af fedtprocenten. Vi anbefaler måling via caliper(også kaldt en fedttang) –et måleudstyr der måler fedtfolder forskellige steder på kroppen.
Nedenstående er en vejledning, til caliper metode. Det anbefales at du ved denne metode ser filmen, der viser hvordan man laver de tre fedtmålingen, kommer med gode råd til metoden. Hvis du måler fedtprocenten via en kropsvægt anbefales at du bruger sammen fremgangsmåde som når du måler din vægt.
Se Testvejledning
Vejledning
Fedt måling
Du skal bruge en fedttang. Du skal bruge en testmakker, der kan foretage målingerne sammen med dig.
Du skal måle fedtfolder disse tre steder:
En lodret måling bag på midten af overarmen -fedtfold på triceps. En skrå måling ved hoftekammen ca.3-6 cm. fra hoftekammen.
En lodret måling ca. 2-3 cm. fra navlen.
En lodret måling midt på forsiden af dit lår.
Testfrekvensen bør ikke overstige en gang per uge.
Indtast dine testresultater her
Mere om fedt
Procent her:
Forskning viser, at for meget fedt på kroppen, har negative konsekvenser for din sundhed. Ikke kun fordi at fedt vejer og du dermed øger belastningen på din led og ledbånd, men også fordi at for meget fedt omkring dine organer er usundt.
Om dit fedt på kroppen er usundt afhænger af, hvor fedtet sætter sig på kroppen. Er det fedt rundt om livet, altså en rund vom, er du æbletypen og bærer dit fedt omkring de indre organer. Det betyder, at du har øget risiko for at få sukkersyge, hjertekar-sygdomme og kræft. Der er også større risiko for, at fedtet finder vej ind i dine blodårer og giver et for højt kolesterolindhold i blodet.
Forskning har vist, at fedtet man har på hoften og ben ikke er farligt, men forøger din sundhed.
Fedtprocenten er altså ikke endeligt sundt eller usundt. Du bliver altså ikke nødvendigvis sundere, hvis du har en lav fedtprocent.
Det er også vigtigt at påpege, at en for lav fedtprocent også kan være negativt, alle mennesker har behov for at have fedt på kroppen og vores hjerner består af fedt og fedt beskytter vores krop og sikre fysiologiske mekanismer, som menstruation og hormonbalance.
Derfor bør kvinder ikke have en lavere fedtprocent end 13% og mænd ikke lavere end 5%. læs mere om fedt på kroppen her.
Du kan også læse om hensigtsmæssigt indtag og fedttyper her.