Styrke lår
BStatisk
Her kan du teste og gemme din lårs styrke. Det gør du ved en statisk squattest. Husk at varme op i din lår inden testen.
Se filmen, der viser hvordan du udføre testen og hvordan du får de bedste målinger. Læs desuden nedenstående vejledningen. Husk du skal tage tid på, hvor lang tid du kan holde positionen.
Se Testvejledning
Vejledning før
Måling
Denne test udføres som en siddende squat op af en væg. Du skal bruge en solid væg, der kan holde til hele din kropsvægt. Det er vigtigt, at du enten har fodtøj på der ikke glider, eller bare tæer.
Din ryg skal være helt parallel med væggen.
Vinklen mellem din underben og overben skal være 90 grader. Vinklen mellem din lår og din ryg skal være 90 grader. Dine skinneben skal være lodrette.
Når du udføre testen korrekt, kan der komme en brændende fornemmelse i din lår.
Efter testen, bør du gå lidt rundt og få blodet tilbage i benene. Pas på med denne test hvis du har knæproblemer.
En fornuftig testfrekvens for denne test, bør ikke overstige en test hver uge.