
Smidighed
overkrop /
skuldre
Her kan du måle og gemme, smidigheden i dine overkrop og dine skuldre. Denne smidighedstest kan udføre af dig alene. Eller nemmere sammen med en testmakker.
Testen kræver kun brug af et målebånd en væg og evt. en markør. Du bliver testet i rotation både til højre og til venstre. Husk altid at varme
op, inden du foretager testen.
Se filmen, der viser hvordan du får de bedste målinger. Læs desuden vejledningen så du får de mest korrekte måledata.
Se Testvejledning
Test Overkrop/ skuldre
Testen laves stående.
Du skal markere en lodret linje f.eks. en dørkarm.
Du kan også angive midten med f.eks. en kridtstreg eller lignende. Du skal stille dig med ryggen mod væggen, lige foran linjen, med midten af din ryg ud for linjen.
Du skal placere dig ca. med, lidt mindre end, en armslængde fra væggen dvs. du skal kunne nå væggen med armene, når du rotere rundt. Dine fødder skal være parallelle og ca. i hoftebredde eller bredere. Dine arme skal holdes strakt ud fra kroppen i skulderhøjde. Dine arme skal være parallelle.
Herefter skal du dreje i overkroppen rundt, så langt du kan komme. Du må gerne bøje knæ, skuldre, hofte. Dine fødder må ikke bevæge sig. Du skal række så langt mod eller over linjen, bag din ryg. Du skal foretage testen både til venstre og til højre.
Du kan både angive en positiv score, det er når du rækker forbi linjen. Eller en negativ score (-),
det er når du rækker mod linjen. Jo længere du kan nå jo stører smidighed har du. Målet skal angives i cm.
Testfrekvens for denne test, bør ikke overstige en test hver uge.