Smidighed skulder
MED SNOR
Her kan du måle og gemme smidigheden i dine skuldre. Denne smidighedstest kan udføre af dig alene.
Eller nemmere sammen med en testmakker. Testen kræver kun brug af et målebånd. Husk altid, at varme op inden du foretager testen.
Se filmen der viser hvordan du udføre testen og får de bedste målinger. Læs desuden nedenstående vejledning.
Se Testvejledning
Test SMIDIGHED skuldre
Du skal starte med at måle din skulderbredde. Dette gøres fra
skulderledesfremspring (acromioclavicular led) til skulderledesfremspring. Der måles med målebånd
på forsiden af kroppen.
Du skal stå oprejst, med en snor eller et målebånd i mellem hænderne. Dine arme skal være foran kroppen.
Hænderne griber med forlæns greb rundt om båndet. Armene føres strakte over hovedet, om bag din ryg.
Du skal forsøge at holde snoren så stramt som muligt (hænderne så tæt på hinanden som muligt).
Du kan med fordel lade den ene hånd, gribe fast ved et kendt mål (f.eks. 10 cm) på båndet og så lade båndet glide igennem den anden hånd. Dette gør det nemmere at aflæse længden efterfølgende. Du skal efterfølgende måle snorens længde, når den er på bagsiden af din krop. Du skal angive afstanden fra hånd til hånd i cm. Des kortere målet er mellem dine hænder des bedre.
En fornuftig testfrekvens for denne test, bør ikke overstige en test
hver uge.