Test og mål smidigheden i dine skulder, med dine hænder på ryggen
Smidighed i skuldre, Hånd på Ryg
Her kan du måle og gemme din smidighed i dine skuldre. Denne smidighedstest kan udføre af dig alene. Eller nemmere sammen med en testmakker. Testen kræver kun brug af et målebånd. Husk altid at varme op inden du foretager testen. Se filmen der viser hvordan du udføre testen og får de bedste målinger. Læs desuden nedenstående vejledningen.
Se Testvejledning
Test SMIDIGHED ankler
Testen laves stående. Testen laves med åbne hænder. Den ene arm føres over hovedet og albuen bøjes så man rækker hånden ned på ryggen. Arm 1 har håndfladen mod ryggen Den anden arm, bøjes modsat op mod den første arm, bag om ryggen. Arm 2 har håndryggen mod ryggen. Der to hænder forsøger at nå hinanden. Prøv evt. at bytte om på hænderne, det er kun det bedste forsøg der skal registreres. Hvis de to hænder overlapper hinanden, gives en positiv score. Hvis hænderne ikke kan nå hinanden gives en negativ score(-). Scoren angives i cm. + eller -. En fornuftig testfrekvens for denne test, bør ikke overstige en test per uge.