Y ben balancetest
Mål din balance med denne Y ben balancetest. Testen giver et billede af din evne til holde
balancen, på et ben, samtidig med at du føre dit andet ben ud af tre linjer.
Til testen skal du opsætte tre linjer, som du skal bruge til at måle din balance. Du kan med fordel lave Y arm balancetesten samtidigt, idet testopstillingen er den samme.
Du kan se de tilhørende videovejledning for testudførelse, gode råd og opsætning. Læs desuden nedenstående før testen, så du får de mest korrekte testdata.
Se Testvejledning
Test
Vejledning
Du skal først have lave testopstillingen. Vi opstiller den med tre målebånd og lidt malertape til
fastgørelse.
Du skal opsætte først to linjer, der har en vinkel på 90 grader imellem sig. Derefter opsættes den
sidste linje, som går ud som et ben i et Y, med samme vinkel til begge sider, til de to som danner
90 grader. (Vinklen er 135 grader til begge sider).
Alle tre linjer skal have en længde på ca. 120 cm.
Herefter skal du med bare tæer, stille foden så den peger ud af benet i Y opstillingen. Midten af
foden skal placeres i krydset mellem de tre linjer.
Du skal måle balancen ved at skubbe en genstand ud langs linjen, ved at skubbe stille på siden af
genstanden. Du skal skubbe genstanden så langt væk fra testbenet(1) du kan, uden at miste balancen.
Det samme skal du gøre på linjen bag dig(2) og linjen skråt bag dig(3). Benet skal her føres bag om
dit standben.
Testen skal udføres med begge ben og de seks målinger skal indføres i resultatarket nedestående.
Du skal samtidig måle din benlængde. Dette måler du med et stof målebånd fra øverste/forreste hoftekam (https://en.wikipedia.org/wiki/Iliac_crest) til indersiden af dit ankelben(medial
malleolus (https://en.wikipedia.org/wiki/Malleolus)).
Denne målinger skal også anføres. Hvis du en gang har indtastet din benlængde vil den blive gemt og kan aflæses i testskemaet. Du skal sikkert kunne føre dit ben tilbage til udgangspunktet ved alle tre tests.
Hvis du bliver træt i benene under testen, kan du holde en pause mellem testene. Pauserne kan evt. bruges, til aflæsning og indtastning af dine testresultater.
Du må gerne gentage testen, for at opnå det bedste resultat. Testfrekvensen for testen, bør ikke overstige en test per måned.
