Y arme
balanceteste
Mål din balance med denne Y arme balancetest. Testen giver et billede af din evne til holde
balancen på en arm, samtidig med at du føre din anden arm ud af tre linjer, for at udfordre din
balance.
Til testen skal du opsætte tre linjer, som du skal bruge til at måle din balance. Du kan med fordel
lave Y ben balancetesten samtidigt, idet udstyret og opsætningen er den samme.
Du kan se de tilhørende videovejledning for testopstilling og testvejledning. Læs desuden
nedenstående vejledning før testen, så du får de mest korrekte testdata.
Se Testvejledning
Y-ARME TEST
VEJLEDNING
Du skal først have lave testopstillingen. Vi opstiller den med tre målebånd og lidt malertape til
fastgørelse.
Du skal opsætte først to linjer i en vinkel på 90 grader. Derefter opsættes den sidste linje, som
går ud som et ben i et Y, med samme vinkel til begge sider, til de to som danner 90 grader.
(Vinklen er 135 grader til begge sider).
Alle tre linjer skal have en længde på ca. 120 cm.
Du skal placere dig på testopstillingen som i position til armbøjninger. Du skal kun hvile på
armene og tæer.
Du skal placere test hånden i midten af Y markeringen og din anden hånd på benet i Y opstillingen.
Dine fødder skal placeres i gulvet og være ca. i skulderbredde. Du skal måle afstanden, ved at
skubbe en genstand(f.eks. en skuresvamp) ud langs linjen. Du må kun skubbe forsigtigt på siden af
genstanden, med den frie hånd. Du skal skubbe den så langt væk fra din testhånd(1) du kan, uden at
miste balancen. Dvs. du skal kunne føre din hånd retur.
Det samme skal du gøre på linjen foran dig(2) og linjen skråt bag dig. Hånden skal her føres inden
om din testhånd(3).
Testen skal udføres med begge arme og de seks målinger skal indføres i resultatarket nedenstående.
Du skal ved hver af de tre test, kunne føre armen sikkert tilbage til udgangspunktet.
Du skal samtidig måle din armlængde. Dette måler du med et stof målebånd, fra rygsøjlen til
fingerspidserne. Dette mål skal også anføres(gemmes og vises når du har tastet resultaterne en gang).
Hvis du bliver træt i armen under testen, bør du holde en pause mellem testene. Pausen kan bruges til aflæsning og indtastning af testresultater.
Hold godt med pauser og gentag gerne testen, det bedste resultat noteres. Alle mål skal indtastes i nedenstående formular i cm. Testfrekvensen for testen, bør ikke overstige en test per måned.
