
Sidde stå BALANCETEST
Mål din totale krops balance med denne sid og stå balancetest.
Testen giver et billede, af din evne til holde balancen når du sætter dig ned på gulvet og rejser dig igen. Til testen skal du bruge lidt fri gulv plads evt et underlag.
Du kan se den tilhørende videovejledning, for testvejledning og gode råd.
Læse desuden nedenstående før testen, så får du de mest korrekte testdata.
Se Testvejledning
Test
Øje til hånd test
Du skal udføre testen i løstsiddende tøj, i sokker eller bedst med
bare tæer. Udfør evt. testen på et underlag.
Du starter testen i opretstående stilling.
Du skal krydse dine ben.
Du skal forsøge, at komme ned at sidde, uden brug af hænder
eller knæ i gulvet.
Den siddende stilling er en høj åben skrædderstilling.
Herefter skal komme op og stå igen. Dette skal du forsøge, at
gøre uden at røre gulvet med arme knæ eller hænder.
Dine arme må frit bevæges, for at holde balancen.
For en perfekt udførsel, kan du får 5 point, for at komme ned at
sidde og 5 point for at komme op og stå. Så maksimalt kan du
score 10 point.
Hvis du berører gulvet, med andet end dine fødder eller din bag,
trækkes 1 point fra, for hver berøring. Der kan trække point fra
både nedfart og opfart. Der trækkes også 1 point, hvis dine
hænder eller underarm rører din knæ, eller støtter andre steder
på kroppen eller underlaget.
Hvis du f.eks. både bruger en hånd i gulvet, når du sætter dig og når du rejser dig scorer du i alt 8 point. Hvis du både berører gulvet med et knæ og en hånd når du f.eks. sætter dig, skal du trække 2 point fra (5-2=3). Hvis du mister balancen, når du sætter dig, mister du et ½ point. Et total eksempel mere: Du bruger en hånd og et knæ når du sætter dig og mister balancen (5 point – 2 ½ point =2,5) Du rejser dig og bruger en hånd på dit knæ (5 point – 1 point= 4) Ialt 2,5 + 4 = 6,5 point. Du skal angive din samlede score i point 0-10. En fornuftig testfrekvens for denne test, bør ikke overstige en test per uge.
