SIDE TIL SIDE HOP
Side til side Hoppetest
Mål din agilitet med denne side til side hastigheds hoppetest. Testen giver et billede af din evne til koordinere bevægelser, primært i dine ben og hofte region. Testen udføres i et minut og kræver lidt opstilling.
Du kan se den tilhørende videovejledning, for testopstilling og gode råd og desuden lytte til lydfilen, for styring af tiden.
Læs desuden nedenstående vejledning før testen, så du får de mest korrekte testdata. Husk at varme grundigt op inden testen.
Se Testvejledning
SIDE TIL SIDE
hoppe test
Testen bør udføres med sko på.
Du skal fnde et godt stabilt ikke glat underlag, hvor der minimum er 1,5 meter i radius omkring dig.
Du skal angive et startpunkt på underlaget. Brug evt tape (vi viser med malertape som nemt kan fjernes igen).
Lav hver af de tre markeringer ca. 30-40 cm. lange.
Du skal angive en en markering 30 cm. til højre og en 30 cm. til venstre fra startmarkeringen.
Så du har altså i alt tre markeringsstreger.
Du skal under testen hoppe først 30 cm. til højre og med den fod der er tættest på højre
markeringsstreg rører markeringsstregen eller til højre for stregen.
Herefter hoppe tilbage til center markeringen.
Herefter hoppe 30 cm. til venstre og med den fod der er tættest på venstre markeringsstreg. Foden
skal røre markeringen eller til venstre for stregen. Herefter hoppe tilbage til centrum.
De 4 hop er en cyklus.
Dine fødder må på intet tidspunkt krydse hinanden.
Du skal tælle antallet af cyklusser, eller få en testmakker til at hjælpe dig.
Testen varer et minut og du skal nå så mange som muligt. Testfrekvensen for denne test, bør ikke overstige en test per. 14. dag.