
Længdehoppe test
Mål din agilitet med denne længdehoppetest. Testen giver et billede af din evne til koordinere og bevæge hele din krop i et kraftigt hop.
Din benmusklers styrke spiller ind, men også din evne til at skabe fremdrift, via dine arme og overkrop.
Du kan se den tilhørende videovejledning for testvejledning og gode råd. Læs desuden nedenstående før testen, så du får de mest
korrekte testdata. Husk at varme grundigt op inden testen.
Se Testvejledning
Test
Længdehop
Testen bør udføres med sko på.
Testen kan udføres ude som inde.
Du skal finde et godt stabilt underlag hvor der er minimum 1,5 meter i radius omkring dig og du frit kan hoppe 2-3 meter frem.
Du skal angive et startpunkt på underlaget.
Du bør have fødderne i ca. hoftebredde.
Du skal starte dit hop med samlede ben bag startpunktet.
Herefter skal du forsøge at hoppe så langt som muligt.
Hoppe længden er afstanden mellem startpunktet og bagerst punkt der rører jorden -typisk din hæle.
Hoppet er ugyldigt hvis du ikke lander stabilt.
Du er velkommen til gentage testen flere gange. Angiv den længste distance. Du måler nemmest afstanden med en tommestok.
Du angiver distancen i cm. (f.eks. 189).
En fornuftig testfrekvensen for denne test, bør ikke overskride en test per. 14. dag.
Se evt. video for vejledning. Eller lyt til lydfilen som kan hjælpe dig med at styre tiden.