Højdehoppe test
Mål din agilitet med denne højde hoppetest. Testen giver et billede af din evne, til at lave et
eksplosivt arbejde i dine ben. Samtidig er der en del koordination, mellem armtræk og benarbejde.
Til testen skal du bruge en høj væg, som du kan hoppe op langs. Du skal bruge en markering af
højden. Her kan du f.eks. bruge et stykke kridt eller lignende.
Du kan evt. lave testen udendørs, på et fladt underlag. Husk at varme
op inden testen.
Du kan se den tilhørende videovejledning som viser testen og giver gode råd. Læse desuden
nedenstående før testen, for korrekt
testudførsel og for at du får de bedste testdata.
Se Testvejledning
Test
HØjDe HOP test
Du bør have godt fodtøj på, så du kan hoppe og lande sikkert.
Du skal finde en høj væg du kan hoppe op af (minimum 75 cm mere end du kan række op).
Der skal samtidigt under væggen være et fladt underlag f.eks. et gulv eller en vej.
Du skal stille dig med siden til væggen, ca. 15 cm. fra væggen. Du skal strække dig så højt du kan,
uden at stå på tæer. Her skal du angive højden.
Du skal herefter hoppe så højt du kan. Du må bruge armene som hjælpe “træk”, du må gå så langt ned
i knæ som du ønsker, eller andre tiltag der kan øge hoppehøjden. Du må ikke hoppe ned fra noget
inden dit hop.
Du skal markere din hoppehøjde, ved det øverste af dine fingre. Du skal måle afstanden, mellem din rækkehøjde og din hoppehøjde i cm. f.eks. med en tommestok.
Du må gentage så mange hop som du ønsker.
En fornuftig testfrekvensen, bør ikke overstige test per 14. dag.